運動的3個常識 以有氧運動為主

秋季秋高氣爽，是鍛煉身體的黃金季節，但是秋季鍛煉也要多加講究的，正確運動才能養生，做錯瞭反而傷身哦!專傢指出，秋季氣候條件與夏季不同，大傢應及時調整健身習慣，掌握正確的鍛煉方法。　　運動的3個常識 以有氧運動為主

　　以有氧運動為主

　　秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細項目上，可根據年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

　　運動穿衣講層次

　　戶外運動時，要等身體發熱後，再脫下外套，而且運動完要