秋季運動養生常識 秋天運動選擇好時間

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利於人體健康。但是現在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為瞭省事，就在馬路邊慢跑來運動鍛煉，其實這是很不健康的。　　秋季運動養生常識 秋天運動選擇好時間

　　秋天運動選擇好時間

　　首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年青人由於身體對天氣的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，秋季健身時間可以安排在早晨和下午;　　中年人適應能力稍差，可以在放工後，18點-20點身心比較放松的時間段進行鍛煉;老年人健身的時間一般應選在14點-19點，他們身體較差，選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身，更輕易活動開，從而幸免身體損害。

　　運動補水考慮時間段

　　運動補水應該從三個時間段