運動後有哪些常識需要註意 不蹲坐休息

通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡瞭。　　運動後有哪些常識需要註意 不蹲坐休息

　　不宜立即吸煙。

　　運動後馬上吸煙，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸煙的危險比平時更大。

　　適應運動所需。

　　專傢認為，運動的時候，由於肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以適應運動所需。運動後，加快瞭心跳和血液流動，仍會持續一段時間。如果立刻洗熱水澡，會使