健身運動的幾大常識 註意力集中

健身是要講究方法，科學健身方法很重要，有的人在進行瞭健身運動之後，不但沒有達到預期的效果，反而對身體產生瞭危害。千萬不要勉強去做，受傷往往是在狀態不佳或精力不濟時造成的。　　健身運動的幾大常識 註意力集中

　　註意力集中，加強自我保護

　　註意力集中既可提高訓練質量，又能防止意外受傷。鍛煉過程中身體出現不適征兆(如疼痛)時，應適當降低運動量，或停止鍛煉，加強自我保護。

　　保證休息

　　健身鍛煉後身體透支，肌肉細胞大量損傷，需要充分的休息，以促進肌體恢復和肌肉生長。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。休息不好不但影響肌體的恢復，而且易造成訓練過度和運動損傷。

　　合理的飲食

　　它是促進身體快速恢