牢記八個運動小常識 讓運動效果事半功倍
文章分類：運動養生
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但是很多朋友都在盲目的運動，總是給自己不停的加大運動量，以為這樣更健康，其實，這樣做會使我們體內的汗液丟失過多，破壞瞭內環境，體力會明顯下降，下面小編給大傢總結瞭幾個運動小常識，大傢可要牢記，讓運動效果事半功倍。
牢記八個運動小常識 讓運動效果事半功倍
一、健身要有計劃：有計劃鍛煉是您快速達到目的的重要手段。因此要根據不同情況制定科學運動處方，盲目憑感覺訓練都可能會適得其反。 二、健身三要素：科學訓練，合理飲食，適當休息。 三、科學的飲食結構，碳水化合物55%，蛋白質25%，脂肪20%。 四、減體重≠減肥：多數人減肥總是以體重為唯一標準，但往往體重減輕
