健身的人要註意哪些運動常識呢

健身是很多朋友每天都要做的事，因為健身可以延年益壽，並且有助於健康，讓抵抗力提高，確保少生病，不過，健身也是需要瞭解正確健身的，很多朋友看到這裡可能有些納悶，健身也需要講究這麼多?沒有錯，隻有這樣才能夠讓朋友們健康常在。

健身常識

　　健身朋友們都會，但是說起健身的一些小常識或者說禁忌事項，知道的人就很好瞭，對此，專傢總結瞭一下，為朋友們說一說如何正確的健身，好讓健身收益更大。　　1、循序漸進，力所能及。這是健身鍛煉中應恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身的承受能力。尤其是中斷訓練後，重新開始訓練時，不能急於增加運動負荷(包括重量、強度、密度、時間)，也不宜采用以前的訓練重量，必須有個恢復階段，使肌體逐步適應。　　2、動作規范。不規范的動作會給關