夏季登山防止中暑 補水也是登山關鍵

文章分類：運動養生
你也會想看的：【如何護理頭發】

謹防中暑，必須帶藿香正氣類藥品;食物、飲用水要有充足保證，即便是一天的行程，也應該備兩天的量。

夏季登山預防中暑

　　夏季登山防中暑及補水知識

　　1.登山運動前如何充分補充身體需要的能量。由於登山是一項消化能量比較大的運動，因此能量供給非常重要。登山者在上山前，要根據登山時間，準備好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大功能物質，並盡量保持營養均衡。 碳水化合物一般選擇面包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質輕的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且體積小，對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。蛋白質建議

12

看更多---運動養生
««在中國 適合我們在夏季攀登的幾座山跑步過後的肌肉酸痛 怎樣才能緩解它»»