飯後做做小運動 健身消食兩不誤
文章分類：運動養生
你也會想看的：【軟化血管的方法】
每天都奔波在公司與傢庭之間，有的離公司近的可以回傢吃午餐，一般我想應該都是在公司吃，可是中午的時間又比較緊張，為瞭下午的工作，接下來教你幾個飯後放輕松的小動作。
飯後健身運動
1、半蹲式頂腰 目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌 與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。 運動強度：整個動作不超過45秒即可。 2、站姿抖手 目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。 成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。 運動強度：整個動作不超過30秒。
