運動多久最合適 鍛煉過度以五種形式傷害身體
文章分類：運動養生
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運動是一件好事，但是運動過度就會危害健康瞭。那麼每次的運動時間最久最適合呢？一般情況下，結合自身實際，每次鍛煉持續時間以15 -60分鐘為宜，其中保持或維持靶心率(上限)的鍛煉時間為15分鐘左右，其餘時間都可以采用適當低於靶心率上限的強度進行。每個人的體質狀況不同，有些人身體素質較好，可以承受大一些的運動量，有的人體弱，則可耐受的運動量就會小些。如果過度運動，則有可能對身體造成損傷。
運動多久最合適
鍛煉量越多，對我們越有好處，是這樣嗎？非也。有些時候，鍛煉也會過火；身體會告知你什麼時候鍛煉量就足夠瞭。先前的研究曾經發現，長期的耐力訓練如馬拉松、鐵人三項賽和超長距離的自行車比賽，會對心血管健康造成負面影響。例如，一組被診斷為冠狀動脈疾病的病人開展瞭超過60分鐘最大建
