5個重要點緩解健身後疲勞
文章分類：運動養生
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運動後的恢復至關重要，很多人在運動後不註重恢復，導致很長時間精神不振奮。這不僅影響之後的工作和生活，也讓運動的健身效果降低不少。更重要的是，疲勞的身體如果再參加運動，還會加大受傷的風險。今天，我就來給大傢講講運動結束後應該做些什麼，通過哪些方法可以讓自己的身體盡快從疲勞中恢復過來。
健身
整理活動不能忽視。不少人運動完，時間一到，收拾收拾行頭就回傢瞭。其實這麼做是錯誤的，運動結束後一定要進行10~15分鐘的整理運動。整理運動包括慢跑、靜力拉伸運動等，主要是為瞭讓心肺能有一個慢慢適應的過程，因為在運動中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果運動結束，突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的
