消化不良怎麼運動 教你8個小運動治百病

消化不良怎麼運動，便秘怎麼運動呢?下面為您介紹一些可以緩解病情的小運動，一起來看看吧。

消化不良怎麼運動

1、消化不良怎麼運動?

①向前抱腿雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當於對消化器官進行一次“按摩”，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。②彎腰三次每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。③邊散步邊揉肚子飯後百步走，活到九十九。每天飯後散步20～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指