怎麼壓腿拉伸腿讓腿變長 4點幫你塑造修長大腿

修長的美腿從完美的大腿開始。因此，我們先要塑造大腿的曲線。良好的大腿肌肉是柔軟又有彈性的。如果腿部毒素堆積，很容易使腿部肌肉變硬，甚至凹凸不平，也增加瞭腰部、盆骨、股關節肌肉受到的壓力。股四頭肌位於大腿表側，是人體當中塊頭最大的肌肉。增加肌肉的力量，可以提高熱量消耗的效率，更容易保持苗條身姿。

壓腿

第一套動作——放松粗壯的大腿1.躺睡，單腿彎曲，使小腿盡量貼近或者緊貼大腿及臀部旁邊，另一側的腿保持伸直。2.伸直那一側的膝蓋立起後，身體傾向腿抬起的那一邊，保持這個動作。3.雙手用點力，拉著立起的膝蓋，使其靠近身體，這樣大腿側面的肌肉都能拉到。第二套動作——舒緩僵硬的腿部1.雙腿伸直坐在地板