上班族別“坐以待斃” 學習8招抗疲勞運動保健康

坐班一族，一整天下來腰酸背痛，周身疲憊，甚至上班族很多健康問題都是“坐”出來的，所以，下班過後，你不可再“坐以待斃”瞭，一起動起來吧。以下為大傢幾招抗疲勞運動。

抗疲勞運動

1.兩人互背

二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反復多次，使周身血液循環加快，消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

2.挺胸彎腰

站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量。

3.全身搖擺

身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放松，