秋季運動養生的6個小常識 千萬不要養生不成反傷身

宜人的秋季，是鍛煉身體的黃金季節，但是專傢也指出，秋季氣候條件與夏季不同，大傢應及時調整健身習慣，掌握正確的鍛煉方法，不要養生不成反傷身，今天就給大傢介紹一下秋季運動養生小常識，這6個要點一定要牢記。

秋季養生運動

1.謹慎無氧運動

秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細項目上，可根據年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

2.考慮好溫度

入秋後，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來一定影響。部分人常莫