宅男和男神之間就差一塊“鐵”的距離

很多男性都希望擁有美麗的肌肉線條，但不是所有人都有的。如果想不用去健身房就鍛煉出肌肉，那就可以選擇啞鈴健身，會很好的鍛煉出你想要的肌肉。今天就介紹一些關於健身器材啞鈴的小常識。

男人健身

啞鈴健身運動

1、啞鈴臥推A.重點鍛煉部位:胸大肌、三角肌和肱三頭肌。B.開始位置:仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。C.動作過程:雙臂向兩側張開，手肘慢慢歪曲，啞鈴垂直落下，直至最低處時做上推動作。上推時呼氣。然後重復動作。D.訓練要點:不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。2、上斜啞鈴臥推A.重點鍛煉部位:胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三頭肌。B.開始位置:仰臥在上斜角度為35-45度的臥推凳上。C.動作過程:雙臂伸直將啞鈴位於