健身成狂危害大 運動過度的7個表現

健身是好事，運動會成習慣，但是小心別成瞭健身狂人，影響正常的生活，甚至對身體健康帶來影響。

運動過度的表現

運動過度的表現

1、感覺到身體疲勞運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。2、肌肉疼痛運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3 — 4 或更長時間，就要降低運動強度瞭。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。3、食欲不振是由於運動量過大，對身體刺激過度，抑制瞭自身的食欲，此時要註意飲食的營養和搭配。4、惡心嘔吐運動之後惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始，循序漸進。5、頭暈頭疼在劇烈運動