運動+飲食 5妙招打贏秋季養生戰

秋天涼爽幹燥，保健養生離不開“收”、“養”二字，保養體內的陰氣是秋季養生的主要任務。對此，秋季養生要從運動、飲食等多方面著手，全面打響秋季養生之戰。

登山運動

■運動篇　登山運動治貧血

秋季養生不能離開“收、養”這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。登山運動，能降血糖，治貧血。專傢建議，登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。爬山時溫度變化較為明顯，可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀