你會走路嗎？專傢教你怎麼走路最益健康

走路是一個簡單省錢的運動，尤其適合老人。研究也證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處。美國矯形外科醫師學會的發言人卡羅琳·海蒂詩博士，教你怎樣走路能讓它對健康發揮最大的作用。

走路

1.堅持每周走五次，每次至少走半個小時。專傢稱：“做一件事情最難的地方在於開始的部分。”走路盡管簡單，但也需要你堅持。我們需要將走路當成一種日常生活習慣，一個星期中要有5天的時間進行步行鍛煉，每一天都至少走半個小時。2.鞋跟微高，腳趾部分略寬。鞋跟高一些，3厘米左右，而且周圍應該有堅硬的材料包圍住你的腳，以防止你的腳在鞋裡晃動。同時腳趾部分可以適當寬一些以增加舒適度，鞋的長度也一定要適合你的腳。3.先熱身後加速。開始步行時不妨先以正常速度熱身5分鐘，然後逐漸加快你的步伐，使你的心臟跳動更快