註意瞭 這些狀態下不能運動！

要將自己趕出舒適的沙發、被窩出門去運動，即使是自我要求再高的人，一定也曾面臨過內心的掙紮；盡管多數時候我們都不願意給自己找藉口不去運動，而運動後的快樂與成就感，也讓我們相信適度勉強自己是必須的；但事實上，專傢提出確實有些時段就是不適合過度勉強自己，到底哪些時候你真的應該降低運動強度、或是直接取消運動行程、好好休息？來看專傢怎麼說。

運動

缺乏睡眠時

盡管運動有助提振精神，但如果你正處在睡眠不足的狀況下，反而會使運動成效不如預期，運動生理學專傢Pete McCall說：「運動的原理簡言之就是對身體施加壓力，並透過讓肌肉遭受破壞與再生的過程達到強化的目的；而充足的休息也是在這個循環中不可或缺的一環，如果你在疲憊不堪的狀況下還硬撐著去運動，不僅沒辦法全心投入運動中，更會提高受傷的風