如何區分有氧運動和無氧運動
文章分類：運動養生
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現在許多健身中心的有氧操往往與健美操混為一談瞭，許多有氧操的鍛煉就其運動強度來講根本不是在有氧狀態下健身運動，跳操的運動強度偏大，確切地講，無氧或有氧無氧混合代謝成分更高，所以也就失去瞭有氧操原本減肥瘦身的作用，跳成瞭“無氧操”．
有氧運動
綜觀各種健身方法和項目，根據其能量代謝和供能方式，可以歸結於三種基本運動形式，有氧運動、無氧運動和有氧無氧混合運動。有氧運動表現為長時間、中低運動強度的鍛煉形式，其中主要通過脂肪代謝，消耗體內脂肪故而能減肥瘦身；無氧運動表現為短時間、高強度的鍛煉形式，其中主要通過ATP、磷酸肌酸代謝和糖代謝，消耗大量肌糖元和肝糖元，所以不能減肥瘦身。運動伊始，健身者心跳加快、大口呼吸，特別是加大、
