Get增肌食物 吃的好才會更瘦

時下大傢都不流行秀恩愛，改愛秀body瞭，就過去的半年裡，馬甲線、大腿縫、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣就刷滿瞭朋友圈。沒有美好的body又得等下一年啦。

增肌飲食

一、在飲食方面一定要抓好這3個點：

1、限制膳食熱量：900～1800Kcal減肥最重要的是通過減少熱量攝入，來造成機體能量不平衡，迫使身體消耗體內脂肪。但限制膳食不等於節食，每天一定要吃夠最低值，一般低能量膳食為：女性每天攝入1000～1200Kcal，或比原來攝入的能量低300～500Kcal。用飲食控制減肥，要記得減重速度不能過快。因為過快不僅會影響正常生理機能，也有損健康，減重的質量也不會好。減重量中的非脂肪細胞成分(如蛋白質與水分)較多，減肥的效果不易得到鞏固