健身練腿 推薦5種練腿方式

腿部肌肉決定運動能力。身體的許多動作都是有下肢發力，特別是跑、跳、負重蹲等動作。如果喜歡籃球、足球、跑酷等運動，強壯的下肢都是比不可少的。在運動員的日常訓練中，腿部也是十分重要的部位，例如拳擊，雖然表面上是手臂發力，其實一記重拳對下肢要求也很高。

練腿

健身練腿好處

1、腿部讓你瘋狂燃燒脂肪。肌肉是燃脂的引擎，有足夠的肌肉量是提高基礎代謝的關鍵，所以做為全身最大的肌肉群，它能讓你燃燒更多脂肪。2、練腿讓你全身肌肉增長。雖然練腿表面上對身體其它部位沒有任何作用，其實練腿不但能提高腿部的肌肉量，還能讓身體的激素水平處在很好的狀態，有研究表明，練腿對上肢力量和肌肉的增長都十分有幫助。

練腿方式

1、跪姿俯撐單腿交替抬腿練習器械：繩索或者彈力繩。動作要領：動作過程中保持軀幹