絕經期婦女防骨質疏松 每周應堅持3小時運動

絕經期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣會增加，可以有效預防骨質疏松。骨質疏松癥患者盡可能的多參加運動，因為運動能提高靈敏度以及平衡能力。當然，運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快。

運動健身

骨折後一年內的死亡率為15%～20%

骨質疏松癥是一種以骨量減少、骨的微觀結構退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的全身性骨骼疾病，屬於一種代謝性骨病。骨質疏松癥分為原發性和繼發性兩大類。多發於老年人，女性多於男性，腦力勞動者的發病率高於體力勞動者。骨折是骨質疏松癥最嚴重的並發癥，多發生在椎體、髖部和腕部，骨折後1年內因各種並發癥的死亡率達15%～20%，50%以上的幸存者會遺留終生殘疾。

骨質疏松應註意三級預防。

第一，一級預防。應從兒