【【蝶泳腿】蝶泳的動作要領】

蝶泳是四大泳姿之一,由於其對力量的要求教高對於業餘的愛好者來說習練得較少,但是蝶泳確實非常能展現遊泳魅力的泳姿.上下起伏,時而飛出水面,時而潛入水中,氣勢磅礴,水花四濺.蝶泳絕對是泳池裡的一道風景線.下面和大傢介紹下蝶泳的基本要領和註意事項。

蝶泳的強度大、易疲勞、節奏感強，需要較強的上肢和腰腹部力量以及較好的協調能力。因此，蝶泳是較難掌握的一種姿勢。建議在掌握其他泳姿之後再學習蝶泳技術。

蝶泳腿是指腰腹部發力做波浪型的打腿動作。打腿動作由4個部分組成：挺(腹)一屈(膝)一提(臀)一伸(小腿)。隻要按照上述動作順序由陸上到水上、由慢到快、由分解到完整地練習，就能做到由腰、腹部發力的波浪型