冬天健身好處多？記住這幾個要領事半功倍

冬天健身的好處很多，這跟人體本體溫調節功能有關，當感覺到冷的時候，感覺神經會將此訊息傳給體溫調節中樞，使身體自動產生顫抖或末端血管收縮等，增加新陳代謝；並刺激肌肉收縮，減少表皮血流。但其實堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強很多；而且冬季健身還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育，對於青少年來說尤為重要。

冬天健身

寒冷環境身體的生理反應

肌肉功能下降在低溫的環境中，為瞭防止體溫下降，會減少肌肉的血流量，使肌肉的收縮速度與能力明顯降低。所以，在低溫環境中從事相同強度的運動時，肌肉疲勞會更早發生。代謝比例上升在冷環境中運動，肌肉使用醣類的代謝比例會增加，容易造成乳酸堆積，肌肉易產生疲勞。換氣量增加在冷環境中運動，肌肉為瞭達到相同的運動表現，需