增肌能吃蛋黃嗎 如何有效快速增肌

運動健身不擁有幾塊肌肉怎能說自己運動有成果呢！現在是馬甲線、八塊腹肌盛行的時代，不少運動愛好者都樂忠於此，為自己增肌，但單單靠運動增肌不僅花費時間長，效果也沒有那麼顯著。一般都需要在飲食方面結合來增肌。而雞蛋富含蛋白質，適合增肌食用，那麼要增肌一天吃幾個雞蛋呢？

肌肉

1、先來看一下蛋白質對增肌的重要性：

增肌的主要原理是由於肌肉在鍛煉過程中受到細微損傷，然後損傷肌肉會進行再恢復的過程，而恢復的過程中身體會產生“超量恢復”，經過長期的刺激修復後，肌肉會像手上的老繭一樣，越來越厚。但肌肉修復的過程，需要蛋白質來提供原料。

2、吃雞蛋為什麼有助增肌？

一個雞蛋重約50克，含蛋白質7