健身前後的四個飲食常識

健身前、健身後多久可以吃東西？而食物的內容又該挑選什麼比較好呢？要是健身後真的很餓怎麼辦？4個健身前後飲食的常識讓你長長知識、順便長長肌肉！

健身

1. 健身前/後的飲食都一樣重要

不要覺得健身後再認真規劃飲食就好，健身前的飲食也一樣重要，因為它能夠替你註入足夠的能量，讓你在運動當中能夠好好發揮身體的力量。而健身後的飲食則是負責幫你恢復以及鍛煉起肌肉。運動前的那餐可以規劃比較少的分量，而後餐則可以選擇較多。如此一來在運動過程中，你的胃才不會過於沈甸、胃脹，然後記得要給你的身體一點時間去消化食物。

2. 試著在健身前以及健身結束後一、兩個小時內吃完你的食物。

如上一點所提到，要給身體一點時間去消化食物，但健身前餐攝取食物的時間若與運動時程離得太遠，也有可能就無法提供足夠的能量