冬季新手增肌必知的5個技巧

隨著冬天的到來，這是一個完美的時間來開始你的增肌計劃。當然，你必須做好心理準備，因為絕大多數人在增肌時，體脂也一定會增長。原因是為瞭刺激肌肉生長，你需要攝入非常多的熱量，而這些額外的熱量會囤積轉化為脂肪。幸運的是，隻要你在熱量方面控制的恰到好處，那你便可以在最大限度生長肌肉的同時增加盡量少的脂肪。

增肌

1.大重量

使用大重量的力量訓練是增肌的首要因素，你必須盡量大負荷的去刺激肌肉。沒有這一點，你的身體不會有任何理由把那些多餘的熱量用來幫助你長肌肉。 你應該不希望看到自己的脂肪長的比肌肉還快吧~

2.在訓練的前後補充碳水化合物

在增肌期，你不能害怕攝入碳水化合物。它們將提供你身體鑄造肌肉所需的能量。生成肌肉組織是一個非常耗能的過程，所以你需要確保攝入滿足需求。如果你