【有氧運動有哪些】

有氧運動是指人體在氧氣充分供應情況下進行運動，運動時，體內積存糖分會被氧化，加速脂肪燃燒，從而達到減肥效果，常見有氧運動包括慢跑、遊泳、瑜伽等，那有氧運動“哪傢強”？數據會說話。

慢跑

慢跑推薦指數：☆☆☆☆☆熱量換算：跑步被稱為有氧代謝之王，其動作簡單，運動量易調整，瘦身效果好，每小時大約能消耗655千卡能量。慢跑攻略：1.慢跑前暖身 慢跑後要舒緩：慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關節靈活度，慢跑後一定要進行舒緩運動，幫助血液循環。還可以在跑步後進行5-10分鐘按摩，放松腿部肌肉，達到瘦腿作用。2.入門者每周增加5～10分鐘：從事慢跑運動不可操之過急，必