推薦男士健身減肥的方法和技巧

對於男人而言，雖說減肥的人群沒有女人那麼多，但隻要他們下定決心要做的事情，一定會堅持到底，決不中途放棄，直到見效為止。男士減肥計劃一般“下藥較猛”，以求快速之路。

男士健身

男士健身減肥：

1、熱身運動：5到10分鐘，微微有些出汗即可。可采用：固定自行車。2、力量訓練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝。采用：組合器械(詳見力量訓練)。3、有氧訓練：20分鐘，這時直接調動脂肪燃燒。采用：在跑步機上快走，心率達到133下。4、抻拉放松：到10分鐘，柔韌性訓練，放松全身肌肉，讓心率恢復正常。采用：墊上動作。5、力量訓練：收緊肌肉，讓身材更結實更苗條更有型更修長！)控制在30分鐘左右，每個部位1個動作，每個動作做3組，每組15次，括號裡為備選動作。1、胸部：坐姿推胸(俯臥撐)2