如何讓人魚線更明顯 人魚線的幾種技巧

健身已經是當下男女喜好的一項運動，人魚線無論是男是女都比較喜歡的一塊肌肉線條，今天小編就給大傢分享下人魚線煉成的相關技巧，讓你的自拍更美！

人魚線練成的技巧

人魚線煉成的技巧

1.上腹部仰臥起坐仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，卷曲上半身直約35~40度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺 人魚線鍛煉示范時要緩慢，此動作反復做15至20下。2.下腹卷體動作平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反復做15至20下。3.側腹旋轉肌群動作一樣平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側，雙腳並攏，向身體一側旋轉約45度，對側肩膀要保持固定，動作恢復時要緩慢，此動作反復做