女生可以練胸肌嗎 女生練胸肌的好

好多健身的女性朋友、學生都會問有關於練胸肌的問題，她們一般會好奇：女士健身應否練胸？練瞭會否更大呢？怎樣更好的練出胸肌？不想因為練瞭胸肌而變得結實，變平瞭。

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答案：是“一定要練 ”

首先：你要區分開, 胸肌和脂肪是兩會事的，平時為女性帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比較薄而偏平的。乳房和胸肌是分開的。所以：女性健身時鍛練胸大肌是可以把它變得結實，但對於乳房的大細是無影向的。

女士應如何訓練胸大肌？

雖然大傢都知胸大肌是一整體的，但女性在健身練胸肌時都要有特別照顧的部位。初學者：可以多練整體胸肌都可以平均刺激到的動作，例如：俯臥撐，屈膝俯臥撐，坐姿推胸。較高階的訓練者：即胸肌已經有一定程度的發展，可以多練些