【跑步要註意什麼】

文章分類：運動養生
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對於大多數兒人來說，跑步是一種很容易，也很方便的運動。上到老年人，下到小朋友，都可以跑上一跑。那你真的適合跑步嗎？說到這兒，可能好多人的第一反應會是：那還不簡單麼？撒開腳丫子使勁兒跑不就得瞭？那你就大錯特錯瞭，其實跑步也是要很講究滴。

春暖花開別急著全副武裝去跑步 先看看你適不適合？

跑步

那跑步怎麼個講究法呢？怎樣才能知道自己是不是適合跑步呢？

1、提前確認自己的健康水平第一，心臟。如果你的心肺系統能力不足或者有心臟病的話，可以做一些短距離的跑步項目，但是不建議去跑長跑，尤其是馬拉松這種極限運動。第二，關節。比如膝關節或者踝關節有一定的問題，在日常鍛煉中，一定要考慮自己平時的承受能力，不要過度自信，以免加重病情。第三，平時運動量。尤其是基本不運動的人或者說運動基礎很差的

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