【跑步腳疼】
文章分類：運動養生
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生命在於運動，很多人有晨練的習慣，可一跑步就腳痛。對於新手來說這很正常，堅持一段時間就好；對於沒有關節肌肉疾病的人來說，主要是肌力不足造成的。
跑步腳疼怎麼辦
第一：跑步腳痛的分析對跑步新手來說，如果以前沒有經常鍛煉的習慣，短時間超負荷鍛煉的確會引起身體的一些不適，這是人體的正常反應。遇到這種情況，可以在自己感覺能承受的情況下，繼續循序漸進地加量。一旦跑步訓練經過一段時間，身體適應之後，腳部疼痛等癥狀就會逐步消失。對於沒有關節肌肉疾病的人，發生腳痛的原因主要是肌力不足。如果跑到中途肌力不足，就會開始磨損軟骨、韌帶、肌腱、骨骼。一段時間後，就會開始膝蓋痛、腳痛。所以建議有氧跑步和肌力訓練交叉訓練，比如說一天跑步，一天練肌力，這是比較安全不會受傷的訓練方式。第二：預防跑步腳痛的措施1、跑步時，首先要選擇軟硬
