【有哪些瘦背的運動】
文章分類：運動養生
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瘦背最簡單的方法就是做運動，但並不是所有的運動都具有瘦背功效的，運動一定要掌握技巧方法，並且要長時間堅持，這樣才能看到明顯效果，下面教你幾種有效的瘦背運動。
如何瘦背
瘦背的運動，運動達人用心為你推薦！瘦背運動一雙腳自然站立，與肩同寬，雙手背於臀部，十指交錯掌心相合，然後慢慢抬起與肩同高的位置，註意挺直腰背，利用手臂的力量，使勁向後張開雙肩，達到極限的時候保持姿勢片刻，然後在慢慢恢復姿勢，反復練習直至感覺到酸累。該運動能使你的背部肌肉變緊實，常練能保持背部美感。瘦背運動二平躺在床上，手臂屈肘抱緊頭部，雙腳同時並攏伸直，借用腰腹部的力量將頭部慢慢的向上抬起，直至雙肩離地，保持數秒姿勢，然後慢慢恢復平躺。
