【炎熱的夏天來襲】
文章分類：運動養生
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很多喜歡健身的人都說夏季是一個健身的好季節，但因為夏季炎熱的原因，夏季運動有一些特別的註意事項，隻有註意到這些方面，才能趨益避害，讓運動能徹底達到健身的效果。
夏季健身有哪些註意事項
1.合理補充水分夏天溫度很高，大量運動會使身體內的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。如果運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，更加疲勞。大量飲水的結果隻會是出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發痙攣、抽筋。建議采用少量多次的喝法，每次喝水隻喝幾口。另外，運動後也不可過量吃冷飲，否則會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡，引發胃不適。2.運動裝備選擇夏天健身運動，溫度濕度都疼很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊
