【運動吃什麼】

文章分類：運動養生
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大傢都知道在運動健身時，應該要少吃加忌口，但其實對於某些食物而言，其實你吃瞭，對身體熱量的轉換更好，更有效率，因為它們可以快速分解你身體的糖分，並補充你運動時所需要的熱量，具體應該吃什麼好，下面我們就來具體看看吧！

運動吃那些食物好

運動前應該吃的4種食物：

香蕉：香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿瞭可以消化的碳水化合物和鉀，這有助於維持肌肉和神經功能。人的身體無法長期自行儲存鉀，所以運動時香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養水平。燕麥：燕麥充滿瞭滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會在一瞬間就大量地沖高血糖。而這源源不斷的能量補充，有助於保持你的能量水平在健身鍛煉過程是一致的。燕麥還含有維生素B群，有助於將碳水化合物轉化成能量

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