跑步可以鍛煉人的身體，是可以隨時隨地都能開始的運動，老少皆宜哦，很多人都有跑步後肌肉酸痛的情況，下面一起來看看怎麼解決。跑步後大腿肌肉酸痛怎麼辦休息休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。按摩對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。熱敷是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進
