喜歡跑步的人如何預防抽筋

跑步是一種很好的戶外運動方式。但跑步看似簡單，實則註意事項很多。今天我們就來說說喜歡跑步的人如何預防抽筋。

喜歡跑步的人如何預防抽筋

　　1、做好伸展　　熱身的時候就要盡量伸直腿部，令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發生痙攣，也可以用這個法子讓肌肉重新放松下來。但不要以為伸展過後，就能立刻跑跳如初。痙攣發生後，需要休息一陣，才能讓肌肉恢復動力，否則極易復發。　　2、節約體力　　減少不必要的跑動。如果你在正式運動之前就一直跑來跑去，你的肌肉會承受額外的壓力。疲勞時，肌肉容易緊繃，它們需要中樞神經系統的指令才能放松下來。　　如果這個指令遲遲不來，肌肉就會一直保持緊繃狀態。 因此，跑步前的熱身不用持續太長時間， 最好不要超過5分鐘。　　3、多喝飲料　　運動中要保