攀巖技巧 室外攀巖的基本技巧

掌握室外攀巖的基本技巧，才可以勇攀高峰，才可以更安全的達到自己的目標，今天，小編為大傢來說說這攀巖技巧：

攀巖技巧 室外攀巖的基本技巧

　　一、熱身　　在開始攀巖之前，熱身這個動作是非常重要的，省略這個步驟很容易受傷。例如，你在傢裡的走廊裝訓練器，每次經過走廊，你都有拉幾下單杠的習慣，你可能已經因此而使肌肉或肌腱拉傷，因為你沒有做熱身。　　想要計算需要多少熱身活動才能增進攀巖成績是不可能的，但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險，所以千萬別忽視它，它是攀巖或訓練前必做的步驟。目前對於熱身到底該怎麼做雖然還有爭議，但無論如何，找到你覺得最舒服的方法是我們的建議。　　最好的暖身方法是慢跑10-15分鐘。也許巖墻附近沒有跑道，但是你可以在原地跑步，