騎自行車健身的三大誤區 姿勢

騎自行車健身的方法，我們已經介紹多次。這種健身方法很可行，知識也會遇到一些錯誤的方法。今天，我們就來看看騎自行車健身會遇到哪些誤區吧!　　騎自行車健身的三大誤區 姿勢

　　誤區之一：騎行的姿勢。

　　“錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。”教練為健身愛好者做指導時，發現錯誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。　　正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節保持協調，註意把握騎行節奏。

　　誤區之二：蹬踏的動作。

　　“一般人認為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈，能前進就行瞭。而正確的蹬踏應該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。”　　教練員說：“