正確攀巖方法推薦
文章分類:運動養生
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手段。巖壁上的支點外形很多,常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的外形要熟習,知道對不同支點手應抓握何處,如何使力。依據支點上突出(或凹陷)的地位和方向,有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支點可以有多種抓握方法。

正確攀巖方法推薦
抓握支點時,尤其是水平用力時,手臂地位要低,靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分利用拇指的力氣,盡量把拇指搭在支點上。對於常見的水平淺槽的支點,可把拇指扭過來,把指肚一側扣進平槽,或橫搭在食指和中指指背上,都可增添很大力氣。 攀登中手指的力氣十分重要,平常可用指臥撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在國外一些高手已能到達單指引體向上的力氣水平。在攀登較長路線時


