冬季戶外運動 應該遵循4個原則
文章分類：運動養生
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進入冬季，天氣會逐漸轉冷，不少人也隻想待在傢中，根本不想走到戶外，更不用提參加體育鍛煉瞭。其實這樣對冬季養生是有害無利的。堅持冬季運動戶外運動的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
冬季戶外運動 應該遵循4個原則
冬季戶外運動堅持“四準則”由於冬季氣溫低、氣壓高且天氣幹燥、人體的肌肉、肌腱和韌帶的彈力及伸展性均會降低，肌肉的粘滯性也會相應增強，從而造成身體發僵不靈活，舒展性也隨之大打折扣。因此冬天進行戶外運動時，應遵循相應的養生準則，這樣既能實現防寒保暖和強身健體的目的，又不會因鍛煉不當而損害健康。 準則一：運動之前充分熱身。由於人的身體在低溫環境中會
