秋季男性2大運動方式 散步

從夏天的不愛動到秋天的動起來，這其中還需要把握好度，並非運動越多越好。從中醫理論講，秋天是人體精氣處於收斂內養的階段，所以戶外運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。　　秋季男性2大運動方式 散步

　　爬樓梯

　　爬樓梯是一項很普遍的運動，減肥效果非常明顯。據運動醫學傢測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米，消耗的能量是1000千卡/小時，是靜坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、遊泳的2倍。如果沿著6層樓梯上下跑2-3湯，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。　　爬樓梯的時候身子一定要稍微向前傾，包括手的擺動以及胯部，從而增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下肢關節的靈活性，並增強內臟功能。每當爬樓梯的時候，呼吸頻率以及