【必看！自學蝶泳的步驟】

自學蝶泳建議從以下步驟來進行，千萬不要太早練習組合動作，否則動作定形以後就不好改瞭，而且通常是顧頭顧不瞭腳，手忙腳亂的。

必看！自學蝶泳的步驟

　　我的建議：　　1，手放身體兩側的輕柔海豚腿，初步體會腰部發力，不拍小腿的波浪感覺。30課時)　　2，雙臂向前伸直壓住頭部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的練習。30課時，25米池子打海豚腿要遊進25秒)　　3，立蝶連續100個。30課時)　　4，在波浪上l練習呼吸的整組動作流暢，連貫。30課時)　　5，單臂蝶。30課時)　　6，左側單臂蝶＋雙臂蝶＋右側單臂蝶組合動作，30課時)　　7，腿部夾板，練習雙臂蝶，體會腰腹發力的要點30課時)　　共210