新手怎麼學蛙泳 註意腿部和臂部動作

現在正值夏季，天氣炎熱，很多人喜歡去遊泳解暑，遊泳不僅可以解暑，在意外的時候還能救人和自救，掌握新手學遊泳的技巧要領，才可以更快的學會遊泳，下面就為大傢介紹蛙泳的動作要領。　　新手怎麼學蛙泳 註意腿部和臂部動作

　　蛙泳

　　臂部動作：　　1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。　　2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前並攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。　　3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。　　要提醒大傢註意的是：外劃是放松的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。　　蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍