如何預防抽筋 遊泳抽筋怎麼處理
文章分類：運動養生
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遊泳時腿抽筋是比較常見的現象。一旦發作不僅疼痛難忍，而且還不能活動。如不及時施救，常常因之發生溺水事故。怎樣預防遊泳時腿部抽筋現象的出現？
遊泳抽筋怎麼處理
食物準備不能少： 首先應增加體內熱量，以適應遊泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素 對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應註意補充淡鹽水和維生素B1。同時，遊泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜遊泳。 準備活動應充分： 先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免遊泳時發生腿抽筋。 發生抽筋不
