【戶外運動】
文章分類：運動養生
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想要鍛煉其實不用花太多的心思，每天堅持快步行走就能夠有效地達到鍛煉的效果。心血管疾病的大肆流行，與近年來國人缺少體力活動密切相關。
步行的優點有哪些
盡管全球各國的心血管疾病一級預防和二級預防指南均強調瞭體力活動的重要性，但從目前的實際情況看，改變靜坐的生活方式是一種比服藥更難以改變的行為習慣。 為此，2010年衛生部推出“吃動平衡，走向健康”運動，並將每月11日定為“步行日”,但是隻有少數人行動起來，大部分人仍然沒有觸動。 醫學界通過多年來對體力活動的形式、時間和強度的大量研究，發現走路是最簡單易行且經濟有效的運動方式。它不但不需要特殊技能或儀器，而且容易堅持，不需要花費更多的時間，不需要特殊的場地，受傷的
