【戶外運動】

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長途騎行怎麼保證安全？騎行是比較健康的戶外運動方式，但是長途騎行的途中難免會遇到各種問題，那麼長途騎行怎麼保證安全，長途騎行要註意什麼呢？

長途騎車保證自身安全

　　長途騎行怎麼保證安全

　　1、如果有心率表你應該將自己的心率控制在70左右,最好不要超過80。如果你沒有心率表你最好將速度控制在26-28公裡/小時(平路)。在這樣的騎行中“速度”是配角,因為你要明白長途騎行鍛煉的是有氧能力,是你腿的耐力,所謂“萬丈高樓平地起”,這是基本訓練,是一切提高的開始。　　2、千萬不要空腹騎行,如果出發前一個小時什麼也不吃,即使在你後面的騎行過程中,每隔幾公裡給你補充高級的環法賽專用的能量

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