【戶外運動】

長跑是一項十分有益於身體健康的有氧運動。隻要堅持進行鍛煉，並且配合長跑技巧以及註意事項，那就可以讓長跑的健康作用發揮到最好。長跑不僅僅是讓身體更健康，還可以讓我們在長跑當中體驗到各種樂趣。下面，小編為你介紹一些長跑技巧以及相關的註意事項。

長跑的註意事項

　　一、長跑持續30～40分鐘為宜　　健康長跑也屬於較大強度、耐力性項目，持續時間一般在30～40分鐘左右。它一方面要求盡量減少能量的消耗，以保證跑完全程；一方面還要維持一定的跑速。所以，正確地掌握運動要領、合理地分配體力是非常重要的。　　二、長跑技巧及註意事項　　1、正確的跑步動作　　起跑